タイトル：🤰孕期美味菜单来啦！七个月怎么吃更健康？妈妈吃得放心宝贝长的更踏实🍀

👶【宝宝的味】宝宝现在已经完全适应并享受着孕妈的身体生活了，为了能给宝宝更美好的明天而成长、发育，这个月我必须调整食结构让营养丰富起来！

беременная🤰【必备好料食材】我特此整理了一份营养餐：

食材新鲜鸡胸肉半斤，富含优质蛋白质

胡萝卜2根 富含多种胡萝卜素与微量元素钙镁铁等等，营养价值爆棚💥；

绿油油小白菜1棵，补充纤维、多种人体所需的维生素以及微量金属元素，膳食平衡；

盐少许🧂；黑椒适量粒颗粒；

面粉50克；

牛奶2汤匙；

鸡蛋3～5个🥚。

宝妈要注重荤补养身，荤蔬合理搭配，多吃高维C高蛋白食品哦！

🤰妈妈食谱✨好吃不腻又超好做——牛肉胡萝卜土豆蔬菜饼🌟

💪🏻材料简单但能量充沛，做法也超级易上手

食材鸡胸里脊肉切碎

将鸡里碎胸里脊倒入盆中备用

加一点点盐🧐加点白胡椒粉，把肉搅拌入味后用平地锅放底一层橄榄油，小火爆香

加些去腥姜蒜末炒熟，接着把胡萝卜土豆蒸成泥放入翻炸，然后加一些盐再继续炒一下。

记得一定要火候掌握的小一点小一些，这样口感比较细腻哦！

🔥出馅待冷却之后把面和面粉揉制到一起做成团包上，平铺压成面片，

倒入盘碟中，撒少许胡椒

高温烹饪，直到金黄诱人即可享用，口感脆嫩软糯。

💁‍♀怀孕了更要照顾得体肤如玉，营养要充足！建议大家每一道食物里都要添加一点点新鲜的葱白或韭菜末儿增加菜品的新鲜香味～这样既可解油腻又增加风味层次～

宝妈们的营养摄入一定要够均衡哦~

🌈多变化花样翻动，保证一天饮食结构均衡丰富多样哦！让美味佳肴伴随我们的孕期，也让我们的宝宝在充满幸福的成长旅程。

希望今天的孕期菜单推荐会带给即将升级宝妈们启发，让我们期待更多有趣而健康的菜品吧！

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